【緊致凝膠OEM】女性陰道松弛、尿失禁……該咋辦？不花錢的緊致小訣竅教給大家。
說多笑尿了，沒成想笑尿了還真是一種病——壓力性尿失禁。所謂壓力性尿失禁，即腹壓一增大，就會不能自控地漏尿，比如大笑會尿褲子、咳嗽一下會尿褲子、打個噴嚏也會尿褲子，甚至走路都會尿褲子……
尿失禁的患病群體并不少，常見于盆底肌力量減退的產后女性和中老年女性。數據顯示，18歲以上患病率為5.9%，40歲以上患病率達到11.3%。
雖然患者不少，卻很少有人知道這是一種病，主要是因為有時漏尿不多，患者就不會特別注意；或者覺得害羞，難以啟齒，就自己悄悄使用護墊或者紙尿褲，導致陰部長期浸漬產生濕疹、皮炎等。
實際上，辦法總比困難多，推薦一項非常好用的產品——女性私護凝膠。私密性強對于尿失禁有很好的輔助治療作用；還有另一個更多人關心的功能——能夠改善陰道松弛狀況。（被我說中了吧？）
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在這里也給大家推薦一項很好用的運動，它的名字叫「骨盆運動」，是一項非常簡單不費力的鍛煉。
該運動的核心是重復縮放骨盆底肌群，來增強這些肌肉的力量，對盆腔器官有更好的支撐，以此改善產后尿失禁，還能增加「那個位置」的「吸力」。
哪些情況適合做凱格爾運動？骨盆底肌群是一群重要卻常被忽視的肌肉，平時全靠它們努力維持你的日常生活。但是有很多因素都會使得骨盆底肌群變得薄弱：
? 懷孕
? 生產（不僅僅是順產，還有剖腹產，在生產這件事上對骨盆底肌群的影響都一樣）
? 自然衰老
? 長期大便過于用力
? 長期慢性咳嗽
? 超重
? 做過盆腔手術
骨盆底肌群力量變弱，會導致很多問題，其中就包括壓力性尿失禁，而壓力性尿失禁按照其嚴重程度又可以分為3級：
第1級：只在重度壓力下，才會漏尿、小便失禁，如打噴嚏、咳嗽、抬運重物時；
第2級：輕度壓力下，就有小便失禁現象，如站立、走路、逛街購物時；
第3級：任何活動、任何姿勢都會造成尿失禁。
輕度的尿失禁患者可以通過凱格爾運動，慢慢鍛煉尿道周圍肌肉以及骨盆底肌群，是能夠改善甚至是治愈尿失禁的；但是中、重度的尿失禁患者應及時去泌尿科咨詢，凱格爾運動并不能作為主要治療辦法。孕期和產后的女性也都非常適合做凱格爾運動，來預防尿失禁、鍛煉陰道周圍肌肉力量。
如何正確進行凱格爾運動？首先，要找到骨盆底肌群在哪里。有兩個簡單粗暴的辦法幫你找到：一是排尿期間，嘗試反復地停止和開始排尿，你會感受到控制這個動作的肌肉群，就是你需要鍛煉的肌肉；二是放一根手指進去，收縮肌肉的時候感受到手指周圍擠壓感更強了，并且有股向上吸引的力量，就說明你的發力是對的。（emm……你們應該不會問我放到哪里吧，自己琢磨）
注意：暫停排尿只是幫你找到發力肌肉，但是不能長期通過暫停排尿來鍛煉，會增加尿路感染風險。
然后，開始訓練肌肉。收縮肌群3秒，再放松3秒為1次，重復10次為一組。坐著、站著、躺著各做一組，每天至少重復2次。
